다이어트를 끝내보자(제발)_'자세하게' 편

다이어트를 끝내보자(제발)_'간단하게' 편

의 다음 이야기

 

 

 

Q. 다이어트의 해로움이 뭘까 

1. 음식을 다시 먹기 시작하면 지방을 훨씬 더 많이 축적하기 시작한다.
2. 다이어트를 반복하다보면 체중 감량속도가 훨씬 감소한다
3. 신진대사 감소, 식탐증가, 폭식 증가
4. 체형 변화
5. 섭식장애 유발

 

Q. 직관적 식사 감잡기가 어려워

<회식으로 뷔페를 갔을 때>
일반 다이어터, 고통받고 있는 다이어터들, 무의식으로 많이 먹는 사람들: 살안찌는 음식먹기, 적게 먹기, 폭식하기,  무조건 입에 넣기등
직관적 식사: 배가 고프다. 내가 원하는 주요리 전에 속도를 맞추자. 에피타이저 중에 가장 맛있는게 뭐지? 피자넹 피자 한조각 먹어봐야지. 빵도 맛있게당. 빵도 먹어야징. 피자는 좀 눅눅하네 그만 먹고 빵먹어야지. 맛있는데 배가 부르기 시작하네. 한입만 더먹으면 좋을듯. 원하는 음식도 다먹었고, 전부 헤치운것도 아니니까 기분이 좋아!

 

Q. 준비기간중에 폭식을 해버렸다. 망했어....

그래서 만족했나? 그럼 됐음! 슬퍼만 하지 말기!

 

Q. 음식과 화해하는 방법

내가 평소에 폭식할 때먹었던 음식, 다이어트할때 먹고싶어서 미쳐버렸던 음식 등을 목록으로 만들기—->음식을 사서 먹거나 먹으러 간다—-> 얼마나 만족스러운지 기록하기—-> 기대보다 딱히 맛없었는지, 너무나 맛있었는지 기록한다—-> 정말로 맛있는경우 계속 먹어도 된다고 자기 자신한테 허락하기—-> 원할때 먹을 수 있다는 사실을 인지하도록 충분히 사서 눈앞에 나둔다.

 

 

 

 

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